6月应该吃什么水果

6月应该吃什么水果，需要根据个人情况而定。如果处于孕中期或孕晚期，则可以适量食用一些苹果、猕猴桃等富含维生素C的水果；如果是儿童则可以选择香蕉、葡萄等营养丰富的水果。

一、孕妇

1.苹果：怀孕期间由于胎儿不断生长发育，容易出现缺铁性贫血的情况，此时适当吃些苹果能够补充身体所需要的铁元素，在一定程度上也能够起到辅助补血的作用；

2.猕猴桃：猕猴桃中含有大量的膳食纤维以及多种微量元素，比如钙、磷、镁等矿物质，适当吃些猕猴桃能够促进胃肠道蠕动，帮助消化吸收，而且还可以为机体提供能量和营养物质；

3.其他：如草莓、樱桃、火龙果、百香果、车厘子、木瓜、橙子、柚子、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲等水果都含有较多的维生素、氨基酸、糖分、水分等营养成分，孕期女性可根据自身情况选择合适的水果进行摄入。

二、儿童

1.香蕉：香蕉属于比较常见的水果，其中含有的钾离子相对较高，且口感清甜，儿童在炎热的夏季适当吃点香蕉有助于缓解口干舌燥的症状，并且还能补充体内所需的多种营养物质；

2.葡萄：葡萄中不仅含有大量碳水化合物，还含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素，以及钙、磷、铁等矿物质，儿童适量进食可维持正常生理功能活动所需的基本营养需求。

除上述常见水果外，还有梨、柠檬、枇杷、无花果、荔枝、山楂、李子、石榴、桑葚、橄榄、椰子、牛油果、蓝莓、覆盆子等水果，都可以作为日常生活中较好的食物来源，建议家长注意合理安排儿童饮食结构。

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