21天不吃饭能瘦多少斤

21天不吃饭能瘦多少斤，需要根据个人体质、饮食习惯等进行综合判断。如果患者属于易胖体质，并且平时经常暴饮暴食，则可能瘦5-8斤。但如果患者不属于易胖体质，并且平时比较注意合理饮食，则可能瘦3-4斤。

一、易胖体质

对于一些天生就容易发胖的人群来说，在减肥期间如果不控制好自己的饮食，那么即使在节食21天之后也很难达到理想的瘦身效果。因为这些人本身就属于易胖体质，而且身体内的新陈代谢速度也比较慢，所以很容易导致体内的脂肪堆积过多而影响到减肥的效果。建议这类人群可以通过调整饮食的方式来进行改善，比如可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，同时还可以适当增加运动量，从而促进体内脂肪燃烧，帮助减肥。

二、非易胖体质

对于一些不属于易胖体质的人来说，在节食21天后通常能够瘦3-4斤。因为在这一时期内，人体的新陈代谢会处于一个相对较低的状态，此时摄入的能量小于消耗的能量，因此就会逐渐减少体重。但是需要注意的是，这种减肥方式并不健康，也不科学，长期坚持下去可能会对身体健康造成一定的影响。因此建议想要减肥的人群还是要通过健康的减肥方式进行减肥，例如适量运动以及保持良好的生活习惯等方式来实现。

此外，若出现不适症状时，应及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

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