冬天小朋友吃什么食物比较健康营养

冬天小朋友可以吃一些富含维生素的食物、富含蛋白质的食物，也可以适当吃些新鲜的水果和蔬菜。

一、食物

1.富含维生素的食物：如橙子、苹果等。这些食物中含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素，能够为身体补充所需要的营养物质，并且还具有一定的抗氧化作用，在一定程度上还可以促进生长发育。

2.富含蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋等，其中含有大量的优质蛋白，适量食用以后能够满足身体所需的营养，对身体健康有一定的好处。

二、水果和蔬菜

在日常生活中，建议家长多给小朋友吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，因为这些食物中的膳食纤维含量相对较高，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，从而预防便秘的情况发生。

除此之外，如果小朋友出现不适症状时，建议及时就医治疗。

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