10天不吃饭只喝水能瘦多少斤

10天不吃饭只喝水能瘦多少斤，需要根据个人体质、运动量以及是否出现营养不良等情况进行综合判断。如果患者平时身体素质较好，并且在减肥期间适当锻炼，则可能瘦5-6斤。

一、具体体重

1.身体素质较好：对于本身身体素质较好的人群，在10天内不进食的情况下，可能会因为消耗体内大量脂肪和能量而达到瘦身的效果。一般情况下，可以减重4-5斤，甚至更多。

2.身体素质较差：但对于一些身体素质较差的人群来说，由于其基础代谢率较低，因此即使10天不吃东西也不一定会变瘦。此时建议这类人群通过饮食调理来辅助减肥，如多吃富含维生素的蔬菜水果等食物，避免吃高热量的食物，同时还要注意多做有氧运动，如慢跑、游泳等，以促进体内多余脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。

二、注意事项

需要注意的是，虽然可以通过节食的方式减肥，但并不建议长期如此，以免对身体健康造成不利影响。此外，若患者在减肥过程中出现了不适症状，还需及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。