紫薯是日常生活中常见的一种食物,其功效与作用主要体现在补充营养、辅助减肥等方面。但对紫薯过敏的人群不建议食用,以免引起不适症状。
一、功效
1.补充营养:紫薯中含有丰富的蛋白质、维生素C、B族维生素等营养成分,适量进食可以为人体提供所需要的多种营养物质,有利于身体健康。
2.辅助减肥:由于紫薯中含有的热量比较低,并且含有较多的膳食纤维,如果适当吃一些紫薯,能够增加饱腹感,在一定程度上还可以促进胃肠道蠕动,有助于消化和吸收,从而达到辅助减肥的效果。
二、禁忌
虽然紫薯的好处有很多,但是并不适合所有人群食用,尤其是对紫薯过敏的人群应避免食用,否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等症状,严重时还可能诱发喉头水肿的情况。
在日常生活中,还要注意合理饮食,尽量以清淡易消化的食物为主,比如小米粥、南瓜粥等。同时也要加强水分摄入,多喝温开水,多吃新鲜的水果蔬菜,如苹果、西红柿等,保证足够的睡眠时间,避免熬夜。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。