苦瓜可以敷脸，但需要适量使用。苦瓜中含有丰富的维生素C、多酚类物质等抗氧化成分，具有一定的美白和保湿作用。
1.美白：苦瓜中的维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助减少黑色素的产生，并促进皮肤的新陈代谢，从而有助于改善肤色暗沉、色斑等问题。
2.保湿：苦瓜中含有的多种天然保湿成分可以帮助保持肌肤水润，使皮肤更加光滑有弹性。
需要注意的是，苦瓜虽然有一定的美容功效，但是并不能代替专业的护肤产品或治疗方法。此外，对于敏感肤质的人来说，使用前最好进行过敏测试，以免引起不必要的皮肤问题。
如果想要通过敷脸来达到更好的效果，建议选择一些含有苦瓜提取物的专业护肤品或者面膜。同时，在日常生活中也要注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
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食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。
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