冬季怎么做好养生茶饮食

一般情况下，冬季做好养生茶饮食，需要注意控制茶叶用量、选择合适的季节、不宜夜间饮用、不宜大量饮茶等。具体情况需要到中医科就诊，由医生通过望、闻、问、切等检查进行辨证后，再给予关于调养。

1、茶叶用量：冬季天气寒冷，人体丢失水分，所以需要多补充水分，而茶叶中大概含有80%的水分，所以冬季喝茶有助于补充人体所需水分，对养生有一定好处。但由于茶叶中含有鞣酸，如果冬季喝过多浓茶，可能会影响机体对于铁的吸收，可能会造成缺铁性贫血;

2、选择合适的季节：一般情况下，建议选择阳光充足、温度适宜的季节喝茶，如初夏、中午、晚期，因为冬季天气寒冷，温度较低，而阳光中的紫外线和温度较低，可以使茶叶中的维生素D被激活，促进人体对钙的吸收，从而促进人体骨骼和牙齿的发育。但如果冬季喝大量浓茶，可能会使人体丢失大量水分，并且容易受到刺激，容易上火，所以不建议冬季喝浓茶;

3、不宜夜间饮用：一般情况下，晚上人体新陈代谢会比较慢，如果喝过多茶，可能会使大量水分在体内潴留，不易排出体外，容易导致失眠等。因此，不建议晚上喝浓茶;

4、不宜大量饮茶：茶叶中含有大量茶多酚和鞣酸等物质，如果冬季大量喝茶，这些物质容易与胃内食物中的铁结合形成沉淀物，不易消化。此外，茶叶中含有咖啡因，可使神经兴奋性增高，导致失眠，所以不建议冬季大量喝茶。

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