冬季饮食养生试试煮水果

一般情况下，冬季适当地饮食养生可以起到暖胃、促进消化、滋养皮肤、防治感冒等作用，但是一定要注意控制摄入量，避免摄入热量过高，导致肥胖等问题，甚至影响机体健康。

1、暖胃：冬季天气比较寒冷，适当地饮食养生可以起到暖胃的效果，能够帮助机体增加体温，抵御寒冷，减少寒冷对胃部的刺激;

2、促进消化：冬季饮食养生，适当地吃煮苹果、梨、香蕉、橘子等水果可以帮助机体增加胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收，而且其中含有的膳食纤维还可以帮助机体增加饱腹感，减少其他食物的摄入;

3、滋润皮肤：冬季适当地饮食养生，吃枸杞、银耳、百合等食物可以起到滋润皮肤的效果，能够帮助机体增加皮肤的弹性，缓解皮肤干燥的情况;

4、防治感冒：冬季天气比较寒冷，容易出现受凉感冒的情况，适当地饮食养生可以帮助机体抵御外界的寒冷，减少感冒等疾病的发生概率。

此外，在进食水果时，建议尽量选择应季的水果，以保证营养更加均衡。但是不建议一次性摄入过多的水果，以免加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等消化不良的症状，不利于身体健康。在日常生活中，除了饮食养生之外，还可以通过合理、规律的作息时间来进行饮食养生。

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