春天饮食养生都有什么食物

春天饮食养生应注意少吃辛辣食物、多吃水果和蔬菜、少吃油腻食物、少吃零食等。在日常饮食中，应注意食物多样化，营养均衡，才可以满足身体的各项需求。

1、少吃辛辣食物：在春天，一般会有比较明显的心情烦躁，而辛辣食物具有一定刺激性，如果吃得过多，容易刺激胃肠道黏膜，引起胃部不适，甚至出现胃炎。因此，建议少吃辛辣食物，在春天时可以多吃一些养胃的食物，比如山药、花生、南瓜、菠菜、苹果等;

2、多吃水果和蔬菜：一般在春天时，空气湿度比较低，气候比较干燥，容易引起体内出现上火的现象。此时可以多吃一些苹果、梨、橙子等水果和蔬菜，补充身体所需的水分，也可以促进肠道蠕动，缓解上火现象;

3、少吃油腻食物：通常春天比较干燥，如果饮食过于油腻，容易增加胃肠道负担，甚至出现脂肪肝。因此，建议少吃油腻食物，比如肥肉、奶油等，可以多吃一些清淡的食物，比如白菜、菠菜、冬瓜、木耳等;

4、少吃零食：在春天时，通常人都比较喜欢吃一些零食，但是零食中通常含有较多糖分、色素、防腐剂等物质，如果吃得过多，可能会影响身体健康。因此，建议少吃零食，可以多吃一些水果，比如桃子、樱桃等。

此外，在日常生活中还应注意多喝水，保持机体水分充足，同时还应保持心情舒畅，避免出现上火现象。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。