常吃杏仁有助改善情绪

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2011-05-20 00:16:00新浪健康

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核心提示：人人都想知道，什么食物对大脑健康最有益。正值中高考来临之际，这应该也是目前家长和考生们最为关心的问题，今天小编来为大家指点迷津。＜br＞

　　保持大脑清醒

　　看书看到很晚，打不起精神怎么办？下午上课时昏昏欲睡怎么办？

　　喝杯咖啡吧。当人们感到困倦的时候，总是第一个想到（含有咖啡因的）咖啡，但是，必须正确使用咖啡才行，否则可能适得其反。

　　一种物质能够关闭脑电活动，使人昏昏欲睡，而咖啡因能够把大脑内的某些细胞神经末梢捆绑在一起，这样就阻止了这种物质的行动，所以使脑细胞变得更加活跃，让你重新获得活力。但是要注意的是，摄入咖啡因过多会达到相反的效果。因为脑下垂体会把过多咖啡因导致的瞬间反常的活跃状态认为是一种紧急情况发出的警报信号，会导致分泌胰岛素，让你更加昏昏欲睡。

　　饮食贴士：一杯浓缩咖啡就能让你变得清醒，但是如果多喝了两杯，就会让你变得焦虑且思维混乱。

　　增强记忆力

　　看书总是记不住，老师讲的重点内容也记不住，怎么办？

　　记忆能力主要取决于脑细胞建立新的联系。当脑细胞非常兴奋的时候，就能建立更好的联系，这也就是为什么我们总是会记住那些让我们感动或激励我们的事情。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的物质能够使脑细胞保持在兴奋状态（一种能够发挥与乙酰胆碱作用相似的药物已经被应用于治疗老年痴呆症），乙酰胆碱是由胆碱而来，而胆碱被发现存在于鸡蛋、肝脏和大豆中。此外，一些蔬菜，如卷心菜、西蓝花、花菜也能够帮助加强记忆。研究人员发现，经常吃这些食物的人要比其他人的记忆力测试成绩更好。

　　饮食贴士：鸡蛋对增强记忆力的帮助很大，每天都要吃噢。

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：袁佩琪）

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