睡前喝酒能助睡眠？这5种东西上床前别碰

　　好的睡眠质量是好的生活质量的前提。很多人会说，为什么我躺床的时间已经很早了，但是却总觉得睡眠质量很差，睡了就跟没睡一样，白天还要拖着疲惫的身躯上班，苦上加苦。其实睡前的饮食吃什么很重要，有些食物吃了可能让你清醒一整晚。

　　不利于睡眠的5类食物：

　　1、酒。睡觉前喝一点点酒，在短期内的确有助眠的效果。但长期下去，中枢的耐受力会慢慢变差，失眠的程度有可能会更深。如果晚上夜生活酗酒或经常应酬喝酒，会在很大程度上影响维生素B1的吸收利用，最终患上神经炎，出现手指突然麻木等症状。

　　2、引起腹部胀气或刺激胃肠道的食物。食用过多洋葱、豆制品、薯类、辛辣食物、碳酸饮料等使人胀气的食物，会导致消化道不适，腹部会一阵翻腾，怎么能安睡？

　　3、令兴奋大脑的食物。可乐、浓茶、咖啡，以及其它含茶碱、咖啡因的饮料或食物都不应该在睡前食用。咖啡因可以提神，咖啡因还有利尿作用，总是半夜起床上厕所也会影响睡眠。

　　4、烟熏肉食或加工。加工肉食中含有很多酪氨酸，这会导致大脑产生一种物质——多巴胺，它能够让大脑保持兴奋。除了扰乱睡眠之外，烟熏肉食或加工这类的垃圾食品也要少吃。

　　5、辛辣刺激的食物。大蒜及辣椒、生洋葱等辛辣的食物会造成消化不良以及胃部灼热，从而干扰你的睡眠。

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