芹菜、海藻、扁豆……这些东西或许并没有像其它受欢迎的食物一样，经常出现在我们的餐桌上。其实我们应该更经常地食用这类食物因为它们除了是肉类的好搭档之外，包含了有利于骨骼的硅元素和抗癌的酚酸，对我们的健康大有好处。
有专家推荐了5种常见却不被我们重视的健康食物，希望它们可以得到你的青睐和重视。在你的餐桌上为它们留下一点位置，它们也会给你健康回报——无论是降低血压还是补充矿物质，它们一定不会让你失望!
鸡腿肉
每只鸡腿中：
112卡路里
6克脂肪(2克饱和脂肪)
14克蛋白质
当然，腿肉比胸肉中有更多的脂肪，但是你有没有考虑过它们之间的真正区别?
食用它的健康理由：根据美国农业部食物数据库的说法，鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。(另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。)更为重要的是，这类饱和脂肪中86%要么对胆固醇没有影响，要么比起低密度脂蛋白(有害)来更加提高了高密度脂蛋白(有益)的含量，其结果事实上降低了心脏病的风险。
芹菜
每大块芹菜茎中：
10卡路里
0克脂肪(0克饱和脂肪)
51毫克钠
1克纤维
这种充满水分的蔬菜,是只能嘎吱嘎吱咀嚼而没有营养的代表。但：芹菜富含具有治愈功能的神秘营养素。
食用它的健康理由：根据《地球上150种最健康食物》的作者，营养学家约翰鲍登博士的说法，很可能芹菜里一种叫做苯酞的植物化学物质有助于健康，因为这些化合物放松了动脉壁中的肌肉组织，增加了血流量。芹菜除了对血压的益处外，还能够使你吃饱却几乎不会带来卡路里。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
哈佛大学研究：长白头发的人不易患癌？是科学还是谣言？答案来了
月饼节倒计时！营养专家教您更“懂”吃月饼
经常这样喝粥，那您就离医院不远了！带你逃出三大喝粥“陷阱”
不能吃羊肉、海鲜等发物？肿瘤专家对癌症“忌口”问题有不同看法
女性人流后营养饮食大全 人流后饮食吃什么恢复的快
广东药科大学附属第一医院“2023全民营养周”系列活动圆满结束
减肥过后疲劳感强烈，4个方法教你应对
哪些饮食方式会让女性不孕？孕前营养不足会影响乳房发育吗？
长期吃酸菜会致癌吗?对健康是好是坏？科学实验揭开真相
最全「嘌呤食物一览表」来了！尿酸高的朋友都看看，对照着吃
味精凭啥比鸡精低贱？鸡精宁有种乎！
“妈，别再坑我了！儿童食品是智商税！”
