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冬天健康饮食小常识

2023-10-10 12:55:3439健康网
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核心提示:冬天是自然界中温度最低且最为不宜人体的季节,此时可进食温热、营养丰富的食物,以达到养生保健的目的。冬天健康饮食小常识较多,比如可以多吃水果、蔬菜,少吃寒凉食物、少吃辛辣油腻食物等。

冬天是自然界中温度最低且最为不宜人体的季节,此时可进食温热、营养丰富的食物,以达到养生保健的目的。冬天健康饮食小常识较多,比如可以多吃水果、蔬菜,少吃寒凉食物、少吃辛辣油腻食物等。

1、多吃水果、蔬菜:冬天天气寒冷,人体抵抗力相对下降,而水果、蔬菜富含维生素,且属于低脂、低热量食物,可以帮助人体抵御寒冷,还能够促进胃肠蠕动,有利于预防或改善便秘;

2、少吃寒凉食物:对于冬天寒凉的食物、饮品或雪糕等要少吃,比如冰淇淋因为属于寒凉食物,过量食用可能会刺激胃肠黏膜,引起腹痛或腹泻。尤其是本来就脾胃虚弱或体质虚寒的人,更要少吃或不吃,以免加重病情。此外,雪糕属于高糖、高脂肪食物,进食后会增加胃肠负担,影响消化吸收,还可能会导致肥胖;

3、少吃辛辣油腻食物:比如火锅、麻辣烫、炸串或烤肉等,因为冬天较干燥,进食后可能会引起上火,出现咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。如果进食较多辛辣油腻食物,还会刺激胃肠黏膜,引起消化不良,出现腹痛、腹泻等症状。此外,因为晚上人体代谢较慢,如果进食后不刷牙或不洗澡,容易引起细菌滋生,诱发龋齿、牙周炎等疾病;

4、其他:冬天还应少吃易产气食物,比如马铃薯、碳酸饮料等,以免引起胃肠胀气。还应少吃高糖、高脂肪食物,如巧克力、蛋糕等,以免出现肥胖。

除了饮食注意外,冬天还应该适当进行运动,以增强体质。如果身体已经出现不舒服的症状,建议及时就医明确诊断,以免延误治疗。

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