常见的不健康饮食行为

不健康的饮食行为有很多种，但通常是由于饮食不当或饮食不健康引起，常见的不健康饮食行为有以下几种：

1、经常吃零食：许多人在吃饭时不会吃饭，或者想要短时间内去吃一些零食，如吃巧克力、蛋糕、饼干等。这样的饮食行为很容易导致体内摄入过多的糖分、维生素、矿物质等营养物质，长期以往会引起肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病，还可能会导致胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病;

2、经常暴饮暴食：一些人在饮食时会狼吞虎咽，这种饮食习惯很容易造成消化不良、积食等症状。因为胃肠道的消化功能得不到及时的调理，就会出现胃胀、消化不良等症状。还有可能会引起胃肠功能紊乱、肠炎、痢疾等疾病;

3、饮食不洁：饮食不洁是引起急性肠胃炎的一种不健康饮食行为。饮食不洁后，患者会出现腹痛、腹泻症状，症状严重时还可能会出现呕吐、恶心等症状，如果长期摄入感染性腹泻物，还可能会引发肠道感染、慢性结肠炎等疾病;

4、偏食：一些人会因为各种原因而偏食，只吃一些特定的食物。这样的饮食习惯会导致营养摄入不均衡，出现各种微量元素和维生素缺乏、营养不良等病症，严重时还可能会引起厌食症;

5、单一饮食：一些人只吃一种新鲜的水果蔬菜或者只吃主食类的食物，这些饮食习惯很容易造成营养摄入不均衡，引起贫血、骨质疏松等疾病。

此外，一些人饮食习惯过于单一，只吃一种东西。这样的饮食习惯容易导致营养不良，还可能会造成视力下降、身体虚弱等不良后果。所以，饮食应多样化，均衡搭配，不要偏食挑食，也不要只吃一种食物。

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