春节饮食必知的健康守则

春节饮食并非必需的健康守嘱，健康的饮食才可以起到促进身体健康的作用，但并非所有人群都需要进行饮食调理。通常可以从规律饮食、健康饮食、合理饮食、适当运动等方面进行改善，有利于身体健康。

1、规律饮食：建议有规律的饮食习惯，早餐要吃得早，进食时间从定时起床开始，并且按时进餐。从饮食规律来讲，大部分人可以在清晨的7-9点进食早餐，少部分人可以在午餐、晚餐前进食，具体可以根据自己的时间选择;

2、健康饮食：应尽量避免进食过多油炸食品、碳酸饮料等，不建议吃辣椒、洋葱等刺激性食物，还有过多的甜食，比如蛋糕、糖果等。健康饮食可以选择新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、白菜等，以及鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅满足人体所需的营养物质，还有利于消化吸收;

3、合理饮食：在春节期间，应以清淡饮食为主，可以多吃菠菜、西兰花、芹菜、白菜等新鲜的蔬菜和水果。同时可以多吃鱼、虾、鸡肉、鸭肉等肉类，以及鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，有利于补充营养、增强体质;

4、适当运动：在春节期间天气会比较寒冷，不宜久坐不动，应适当进行户外运动，可以呼吸新鲜空气、晒太阳，有利于促进钙质吸收，对身体健康有利。

此外，在春节期间还应保持心情舒畅，避免心情郁闷、精神压力过大，以及紧张、焦虑等不良情绪。应学会释放压力，及时排解不良情绪，有利于身心健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。