由于食用洋葱、大蒜、辣椒等食物后会使人体的新陈代谢增加，从而会引起饥饿感，可能会在不知不觉之间进食过多食物，而吃完这些食物后，体内的热量可以迅速升高，从而引起长胖。所以建议减肥的人群少吃或不吃这些食物，而以免造成长胖。洋葱中含有蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素等物质，属于营养价值较高的食物，适合减肥的人群食用，其中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。洋葱的热量较低，每100g热量仅有70KJ，因此减肥的人群可以适量食用，一般不会引起发胖。
减肥人群应注意少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，包括肥肉、奶油、炸鸡、蛋糕等，还应少吃烧烤等。减肥人群应以清淡饮食为主，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如玉米、大豆、胡萝卜、芹菜等，可促进胃肠道蠕动，从而有利于减肥。还应注意多运动，可以通过跑步、跳绳、游泳等方式消耗体内多余的热量，从而达到减肥的目的。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
王道勤皖北煤电集团总医院擅长领域：王道勤， 胃肠外科主任， 副主任医师，1984年毕业于安徽医科大学医学系，从事临床工作二十多年。曾在北京医科大学第一附属医院、安徽省立医院、上海仁济医武警安徽总队医院多次进修深造，临床经验丰富，已完成手术几千例，无一例事故。专业特长：擅长食管癌、乳腺癌、甲状腺癌、胃癌、大肠癌、直肠癌、肝癌、胰腺癌、胆管癌、阻黄、肺癌、子宫肿瘤、官颈癌、卵巢肿瘤、胃肠淋巴瘤、各种体表软组织良恶性肿瘤。同时开展微创外科，已完成腹腔镜治疗胆囊结石、胆囊炎、肝囊肿、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等共二千多例，无一例事故，领先本地区水平。在在国家级及省级刊物上发表论文多篇，多次参加国内学术交流。
彭俊生主任医师中山大学附属第六医院擅长领域：擅长食管，胃肠，胰腺，肛门疾病等常见病、疑难病的诊治。对食管癌、食管反流性疾病、胃癌、结直肠癌、肠瘘、溃疡病、消化道出血、短肠综合征等的诊治有丰富的临床经验。
王华曦副主任医师暨南大学附属第一医院擅长领域：1.肛肠良性疾病，如痔疮，肛瘘，肛周脓肿，肛裂，藏毛窦囊肿的诊治，尤其是重度痔，复杂肛瘘的手术治疗。2.肛肠良恶性肿瘤，如直肠肛管息肉，直肠癌、肛管癌，直肠间质瘤，尤其是腹腔镜微创手术治疗。3.腹股沟疝（斜疝、直疝、股疝），腹壁切口疝的诊治及微创手术治疗。
不健康饮食分类有哪些危害
测试健康饮食的软件有哪些
超级健康的饮食文化
超级健康的饮食文化
春节饮食必知的健康守则
病人对健康饮食的需求有
常见的不健康饮食行为
早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“2种水”不建议喝
最全「嘌呤食物一览表」来了！尿酸高的朋友都看看，对照着吃
味精凭啥比鸡精低贱？鸡精宁有种乎！
“妈，别再坑我了！儿童食品是智商税！”
