地中海饮食学会更健康

地中海饮食是指以适量食用天然的动植物食物为主要原料，以均衡营养、提高健康水平为目的的膳食方案。地中海饮食比较健康，主要有改善代谢、缓解便秘、减肥、改善心血管健康等。

1、改善代谢：地中海饮食可减少油脂的摄入，并增加膳食纤维的摄入，从而可以在一定程度上降低甘油三酯、胆固醇的含量，起到减肥的效果。此外，地中海饮食还可为机体补充维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有利于机体新陈代谢的提高;

2、缓解便秘：地中海饮食中含有丰富的水分，并且含有大量膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，起到缓解便秘的效果，适合大部分人群食用;

3、减肥：地中海饮食本身热量较低，每100g热量在30千卡左右，减肥人群可以选择适量进食，不会引起热量摄入过多，还可以增加饱腹感，从而减少其它食物的摄入，可以帮助减肥;

4、改善心血管健康：地中海饮食中含有大量的水分及膳食纤维，可以稀释体内血液中的血液黏稠度，降低血栓形成风险，而且地中海饮食属于低脂肪、低热量的饮食，在一定程度上可以降低心血管疾病发生的可能性。

地中海饮食是一种不错的饮食选择，但需要注意地中海饮食只能起到辅助作用，并不能代替药物对高血脂、高血压等疾病进行治疗。如果本身存在高血脂、高血压等疾病，还是建议及时到医院心血管内科就诊，遵医嘱使用辛伐他汀片、苯磺酸氨氯地平片等药物进行治疗。

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