春节长假期间健康饮食提醒

春节长假期间健康饮食提醒主要是控制能量摄入，以及适当增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入，有助于补充机体的能量消耗，从而有助于保持身体健康。

1、控制能量摄入：春节期间有可能会因工作需要而熬夜、加班，或是饮食不规律等，均可能会导致能量摄入过多。建议此类人群适当控制能量的摄入，避免过多进食，以免引发肥胖，甚至增加罹患疾病的风险;

2、增加蛋白质摄入：一般建议春节期间人体蛋白质需求量相对较大，可适当多吃肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物。有助于补充蛋白质，促进机体代谢，为身体提供一定能量;

3、增加维生素摄入：如适当增加花生、杏仁、腰果、夏威夷果等坚果类食物的摄入，可为机体补充一定维生素。有助于促进新陈代谢，维持身体正常生理活动，还可在一定程度上促进机体新陈代谢、增强体质;

4、增加膳食纤维摄入：日常可适当多吃一些苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等食物，有助于促进胃肠道蠕动，促进肠道内食物的消化与吸收。还可在一定程度上增加饱腹感，有利于控制其他食物的摄入量，从而帮助避免过多摄入脂肪等成分。

此外，春节长假期间应避免过多喝冷饮，尤其是冰镇饮料等，以免寒冷刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等不适。应减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的饮用，避免引起大脑神经兴奋，导致心率加快、血压升高等，不利于身体健康。

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