保健养生惊蛰时节饮食宜忌

保健养生应以顺应自然为宜，但也要结合季节气候变化而定。在惊蛰前后的一段时间内，人体内的阳气会逐渐衰退，此时阴阳失衡、脏腑功能会逐渐减弱，比较容易受到外界刺激而出现不适症状，因此，保健养生应以顺应自然为宜。但在惊蛰时节饮食也有一些需要注意的事项，主要包括保持饮食营养均衡、避免食用生冷食物、补充适当的营养元素等。

1、保持饮食营养均衡：在惊蛰时节，天气逐渐寒冷，人体内的阳气会逐渐减弱，阴气也会逐渐增强，此时阴阳失衡、脏腑功能减弱，比较容易受到外界刺激而出现不适。因此，在惊蛰时节饮食应以清淡、易消化的食物为主，比如小米粥、大米粥、燕麦粥、花生猪蹄汤、鲫鱼汤等，补充机体所需的营养，以免出现不适症状;

2、避免食用生冷食物：在惊蛰时节，天气比较寒冷，机体的阳气和阴气失衡，可能会导致脾胃虚弱。此时如果食用生冷的食物，如冰淇淋、冰奶茶等，可能会导致脾胃虚弱情况加重，进而出现腹泻、腹痛等不适症状;

3、补充适当的营养元素：在惊蛰时节，机体新陈代谢比较快，可能会导致营养流失。因此，在惊蛰时节饮食还应多补充营养物质，如西红柿、苹果、牛奶等，有助于增强体质;

4、其他注意事项：在惊蛰时节，还应注意保暖。由于天气比较寒冷，而机体为了御寒会消耗大量能量，若未及时补充能量，可能会出现乏力、头晕等不适症状。此外，在惊蛰时节饮食还应避免吃刚从冰箱里拿出来的食物，以免出现腹部受凉情况。

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