3)善用香辛料和蔬菜调味——利用香辛料和香味蔬菜调味,就不用怕食物没味道。比如可以用咖喱粉、辣椒、胡椒、葱、姜、柠檬汁等来调味。
4)多吃海藻类——海藻中含有丰富的海藻酸,可以把身体多余的钠排出体外,是可多加摄取的好食材呢!
5)利用天然食材熬汤——浓郁的汤不需要加太多盐分来调味,依然会鲜美又健康哦!
6)多摄取含钾食物——钾也有助于排出体内多余的钠,含钾丰富的食物有:香蕉、苹果、小黄瓜、菠菜、海带、紫菜、黄豆等。
生活中如何减盐
1、如果是自己烹饪
Point1:每天盐的用量不超过1.5茶匙,用酱油调味时,选用低盐酱油,尽量少用奶油。
Point2:若口味较重,建议改用醋、柠檬、番茄调味,可以增加味道而不增加盐分。
Point3:香菇、海带、香菜、鱼片可以增加食物的香味,米酒、洋葱、八角、葱、姜、蒜都可以代替盐巴或者酱油来调味。
Point4:尽量采用烤、蒸、炖的烹饪方式,可以做出食物本身的鲜美,不需要再放过多的调味料。
Point5:少买罐头、烟熏、腌渍类食物。
2、如果在外吃
Point1:尽量选择口味清淡的店。
Point2:少点太咸的食物,过过水后再吃。
Point3:可多选择清淡的日式料理,少吃口味较重的美式快餐。
Point4:日韩式烧烤店常用过多的酱来腌渍,也容易不知不觉吃太咸,也要小心。
3、如果吃零食
Point1:吃零食前要仔细计算包装袋上的含盐量每天葱零食中摄取的盐分不可超过1.25g(钠500mg)
Point2:尽量避免含盐量较高的零食,如牛肉干、瓜子、爆米花、咸饼干、蜜饯、蛋糕、奶酥等。
(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)
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擅长领域:擅长普外肿瘤(胃肿瘤、结直肠肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤、腹腔及后腹膜肿瘤、肝胆胰肿瘤、全身体表肿瘤);肛肠疾病(严重环庤、脱肛、直肠脱垂、直肠息肉、便秘、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、肛门狭窄及肛门成形);各种急腹症(急性消化道穿孔、出血,肠梗阻,急性胰腺炎,胆管炎,破伤风等)的临床诊治和科研、教学。尤其在低位直肠癌全系膜前切除超低位机械性保肛术(300多例)、机械性吻合技术在消化道重建术中的临床运用研究(3000多例)、环痔PPH术已达到国内先进水平,并先后两次获暨南大学医学院级和卫生厅科技成果奖。
擅长领域:王道勤, 胃肠外科主任, 副主任医师,1984年毕业于安徽医科大学医学系,从事临床工作二十多年。曾在北京医科大学第一附属医院、安徽省立医院、上海仁济医武警安徽总队医院多次进修深造,临床经验丰富,已完成手术几千例,无一例事故。专业特长:擅长食管癌、乳腺癌、甲状腺癌、胃癌、大肠癌、直肠癌、肝癌、胰腺癌、胆管癌、阻黄、肺癌、子宫肿瘤、官颈癌、卵巢肿瘤、胃肠淋巴瘤、各种体表软组织良恶性肿瘤。同时开展微创外科,已完成腹腔镜治疗胆囊结石、胆囊炎、肝囊肿、卵巢囊肿、卵巢肿瘤等共二千多例,无一例事故,领先本地区水平。在在国家级及省级刊物上发表论文多篇,多次参加国内学术交流。
擅长领域:周典伟,硕士研究生,副主任医师,湖北省医学会结直肠肛门外科分会青年委员。 毕业于武汉大学医学院,从事外科临床工作20余年。2005-2006年在华中科技大学附属同济医院普外科工作学习1年。公开发表专业学术论文10余篇,其中国家级学术论文5篇,参与5项省级科研课题并荣获重大科研成果。擅长胃癌、结直肠癌及肠梗阻的诊断和治疗。擅长腹腔镜结直肠癌根治手术、腹腔镜胆囊切除术、腹腔镜胆道探查术、腹腔镜肝囊肿开窗引流术、腹腔镜肝血管瘤切除术、腹腔镜阑尾切除术,腹腔镜疝囊高位结扎术。对急性重症胰腺炎、复杂肝内外胆管结石疾病有一定研究。