问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

少吃点盐让你更健康苗条

2011-08-11 04:32:00爱美网
栏目关注:
核心提示:盐是饮食生活中最常用的调味料。但是,摄取过多盐分,不仅会让你身体陷入健康危机中,还会让你减肥大计告吹的哦!都说减肥,就要先减盐。我们还不赶快行动起来,加入减盐生活的行列?

  一、盐量调查

  现在,请勾选适合你的选项,如果你有三个以上的勾勾,就说明你得开始改善盐量摄取的方式哦!

  ★经常吃外食

  ★经常吃超市里或者美食街的食物

  ★口味比较重

  ★晚饭经常吃米饭或者面食

  ★蔬菜、水果摄取不足

  ★喜爱火腿香肠等烟熏食物

  ★是过多种瘦身方式却效果不佳

  ★经常喝酒

  ★亲戚中有人患过高血压

  盐量过多是减肥大敌

  盐分摄取过量,会使你食欲大增。同时,水肿也是肥胖因子之一,而这个也与你摄取的盐量息息相关!体液中盐分浓度为0.9%。当体液摄取超过正常值,就会变得很想喝水,以稀释盐分浓度,因此,就会造成体内水分过多,导致水肿

  研究显示,盐分摄取过多,会使你容易与胖接下不解之缘哦。比如白饭,如果搭配上卤制品、腌黄瓜,就会使人吃得津津有味。由此可见,好好控制盐分摄取量对于瘦身来说是多么重要!

  健康由减盐开始!

  轻松减盐三步骤

  Step1:知道该吃多少盐

  摄入的目标盐量9g(每餐每人3g,也就是每餐美人半个啤酒瓶盖的盐量),一开始先以每天摄取9g为目标,渐渐向世界卫生组织建议的每天6g而努力吧!

  Step2:看看商品含有多少盐

  CheCK一下商品包装上的成分表,标识含量的话,400mg=1g盐要养成计算食盐量的习惯哦!每餐盐不可超过2.5g(钠1000mg)。购买前费心计算一下,就可以朝自己的减肥大业更进一步!

  Step3:必知减盐小技巧

  1)少吃盖饭、烩饭类——这类食物都烩在白米饭上淋上浓稠的酱汁,一餐下来,盐分会随之增加。

  2)酱油用量减半——在烹饪食物时,不妨将酱油减半,改用醋汁来取代。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

首页上一页12下一页尾页
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: