◆注意油脂的陷阱
就算你家里已经乖乖地用了橄榄油煮菜,还有很多地方都是油的陷阱。
例如糕点,中式的往往含有猪油;西式的往往是奶油或是植物油(玛其琳),别以为植物油没关系,这种植物油其实已经氢化,与饱和的动物油无异,专家强调。
还有铁板烧用的那块油,也是奶油。
◆别忘了奶精
你也许早就知道要喝低脂或脱脂的牛奶,但是你爱喝咖啡或珍珠奶茶吗?奶精可是用椰子油制成,是少数饱和脂肪很高的植物油,一匙粉状奶精就有3g的饱和脂肪。
你有没有发现,这些对心脏友善的饮食,其实就是对身体友善的饮食型态。多摄取豆类、深海鱼当做蛋白质来源;多吃富含纤维的食物、选择好油,这样的饮食型态也能带领你走向健康。
(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人们在吃皮蛋的时候,总纠结于“这个皮蛋有没有重金属超标呀”,却很少意识到:用鸡蛋鸭蛋制作的皮蛋,胆固醇含量和盐的含量都不低!本期食话实说,我们来谈谈藏在皮蛋中的那些健康秘密!