节后腹胀 三招搞定

　　1　　多喝茶水解油腻

　　清肠可不是盥洗肠子，而是从饮食上调理。节日里，每顿饭菜都少不了油腻食物，利用两三天时间，减少各种零食和油腻食物的摄入，强迫自己多喝水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　喝茶也可以清除胃肠道的油腻。当然，吃点白粥配咸菜也是不错的选择。实在不行，那就采用饥饿疗法吧!

　　2　　新鲜蔬果调肠胃

　　每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

　　这几天应补膳食纤维，多吃些新鲜蔬果，增加运动量，能解决便秘或排泄不顺的情况。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海带等含有叶绿素、胡萝卜素、多种维生素，调理肠胃的效果不错。

　　当然也别尽是吃素，适当吃些肉类会使得营养更为平衡。

　　3　　偶用药物解烦忧

　　吃得多会出现一些不适症状，如感觉胃肠饱饱胀胀，甚至觉得难受，这时吃点保济丸，能够消食滞;如果还加上感冒症状，舌苔厚腻，多是饮食过度有了“湿”，还伴有胃肠型感冒，此时可以吃点藿香正气丸;如果老是嗳气(打长嗝)，可以用舒肝片，因为嗳气的人多是慢性胃炎患者，过年如果饮食不当，就会导致肝胃不和，肝气不足常脾胃不好。

（实习编辑：万文娟）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。