中秋节怎样吃月饼才健康？每天别超过这个量

　　不少人发现，这几天下班路上，常常看到有人提着月饼礼盒，各大商场、超市也早早地专门开辟了月饼销售区。中秋佳节，除了要和家人团圆，还有一件非常重要的事情——吃月饼。

　　中秋必备的月饼不是“健康食品”

　　虽然我们每次中秋节都会吃月饼，但月饼其实并不是“健康食品”。我们知道，月饼具有‘高糖、高脂、高能量’的特点，过量进食对健康没有好处，特别是现在市场上常见的蛋黄莲蓉月饼，它还含有很高的胆固醇。所以，我们在食用月饼时一定注意食用量。

　　中秋节怎样健康吃月饼？

　　虽然月饼是高糖、高脂、高能量的不健康食品，但我们也不能因此就抛弃千年的习俗，不吃月饼啊，那么中秋节该怎样健康吃月饼呢？

　　1.豆沙五仁蛋黄，月饼哪种陷更好

　　月饼馅的种类越来越多，最好选豆沙、坚果仁类的，豆类和坚果升高血糖的速度较慢，相对来说降低了食用月饼对人体造成的影响。至于冰皮月饼，从严格意义上讲，它不算月饼，主要使用糯米粉、淀粉，一般不添加糖和油脂，同时，由于保质期较短，且产品在冰箱里冷冻保存，其油脂含量较低。

　　在选购月饼时，建议选无糖月饼，无糖月饼并不等于不含糖分，它只是将糖换成糖醇类的甜味剂，但饼皮中的面粉在体内也会转变成葡萄糖。不过无糖月饼含油脂也不少，也不宜多吃。

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