每天一杯枸杞水，或许能“拿下”这些好处！一个比一个养人

枸杞作为一种药材，但它不仅是作为单独的一味中药，还可以被加入到日常饮食之中，最常见的养生的方法就是泡枸杞水，上班族常备一杯枸杞水能够有缓解眼部疲劳的功效。那么除了这个还有哪些具体好处呢？

首先，可以美容养颜。这个功效对于女性同胞是非常友好的，泡枸杞水美容养颜的部分体现在可以调节肌肤慢慢回归白嫩，以及有一定的润养皮肤的作用。主要原因除了枸杞有增强皮肤表面对养分吸收能力，提供充足营养之外，还能够延缓肌肤氧化衰老。

其次，可以提高睡眠质量。枸杞泡水可以改善失眠人群的症状，但是要注意喝枸杞水的时间。正常情况下，下午是最好的饮用时间。在这个时间段喝枸杞水能够帮助提高晚上的睡眠质量，有安神的效果。只是要谨慎的是，枸杞因为本身从属温性，不要喝的过多，饮用过度反而会有反效果。

再者，延缓衰老。枸杞中有非常丰富的维生素，还有胡萝卜素和铁元素，在补充枸杞子的过程中就能够帮助延缓身体衰老，通过抵抗身体内部的自由基氧化速度，防止细胞被自由基伤害。

最后，可以清肝明目。枸杞泡水有降低胆固醇和肝脏磷脂的作用，还能帮助预防脂肪肝。通过枸杞泡水可以帮助身体对于蛋白质的合成，加快受损肝细胞的恢复速度，有养肝护肝的功效。长期坚持枸杞泡水喝能够帮助保护视力，改善长时间用眼带来的干涩酸痛感，不过一定要注意量的摄入，过多饮用反而会造成眼睛不舒服。

那么以上说到的几种好处里，都强调了一定要注意枸杞量的摄入，过度都有不同的反效果。所以我们要如何正确饮用枸杞水呢？量的度又要以多少为佳呢？

1.不同季节功效不同

春季的话，枸杞泡水有明目的作用，用开水冲泡，温浸大约10分钟左右，就可以饮用了。泡以前可以把枸杞切开，更能浸泡入味；夏季的话，枸杞有清肝的作用，将枸杞放进砂锅中，加适量的水，大火煮沸之后再用小火炖半小时左右就可以倒出饮用了；秋季的话，枸杞有滋润身体的作用，把枸杞洗干净再与粳米一同煲粥，能够滋润干燥；冬季的话，比较寒冷，枸杞泡酒喝有御寒的作用，还能润肺。

2.水温度数

枸杞泡水的话，水温最好维持在80度左右，这个温度适合杀菌，从而让它的药用价值体现在水中。

3.枸杞的颗粒数

枸杞的颗粒数，按照健康的成年人来算的话，则是一天20克左右，假如是想要得到枸杞的辅助医疗作用，则需要吃上30克。注意，过度的食用会引起不好的效用，因此一定要适量使用。

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