先吃早餐再运动，原来有这个好处！大部分人都不知道

早餐和运动这两个词，当人们一听到以后，就会感受到一种健康的气息，因为现在能按时吃早餐、平时多运动的人士越来越少了。不过，很多人都困惑：到底是先吃早餐好，还是先运动比较好？那么下面我们就从不同的角度，来看一下早餐与运动的问题。

先吃早餐再运动？有助于锻炼肌肉能力！

如果你早上运动的目的是增强自身力量、肌肉，那么就比较适合先吃早餐再运动这种方式。

因为先吃早餐再运动这种方式能够大大增强肌肉增长的潜力和脂肪燃烧的潜力，可以帮助你锻炼出比较强健的肌肉与力量。

不过，这里我们要注意的是，先吃早餐再运动时，早餐是不能吃得过多的，要食用轻量的早餐，一个搭配合适的早餐才能达到强健肌肉的效果。

如果说早餐吃的太过饱再运动的话，是非常不好的，过饱的早餐在运动的时候会造成抽筋、头晕、反胃等等不良状况的发生，因为大量的进食早餐会对消化系统形成一定的负担，身体的血液流向主要供应消化系统，进而在运动中就会出现抽筋、头晕等等情况。

另外，运动开始后血液的主要流向又变为四肢、肌肉，肠胃的供应量就会变少，导致肠胃工作效率降低，不能有效的消化食物，就会造成反胃、消化不良的情况发生。

所以说，虽然可以先吃早餐再运动，但是早餐可不能吃的太饱，轻量级的早餐足矣。

先运动再吃早餐？有助于瘦身减肥！

先运动再吃早餐是比较多的人选择的一种方式，其最初的原因其实很简单，仅仅是因为做饭需要时间，所以在煮饭的空余时间出去运动，回来的时候饭也刚刚好，可以有效利用时间。

撇除这种节约时间上的优势，先运动再吃早餐对于减肥是很有效的。

空腹运动有利于燃烧自身的脂肪，因为在早上的时候，你距离上一次进食一般至少在十小时以上了，你在运动的时候几乎没有什么即时能量，使用的全部是储存能量，也就是脂肪。

并且空腹运动的时候，脂肪的燃烧量可以达到平时的三倍之多，能有效的瘦身减肥。

不过这里我们还是要注意一点，运动之前还是需要补水、补糖的，因为早上不吃早餐时是一个人血糖较低的时间，这里推荐运动前一杯果汁，完美减少不吃早餐空腹运动的各种不适感。

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