早餐吃错相当于“慢性自杀”！提醒：吃早餐，别犯3个错

美好的一天始于清晨，这不仅是对整个社会而言，对于人体的新陈代谢也是如此。早餐质量的好坏直接影响着人一天的心情，不仅是早餐的内容，食用方法也很重要。然而，很多人却会陷入吃早餐“误区”。

早餐的3大错误吃法

1、清醒之后立刻吃早餐

现在不仅是老年人，很多年轻人都养成了早起的习惯。

早起固然是好的，但是睁开眼睛就要吃早餐就有失妥当的。

人们都认为既然是早餐，就应该要趁早，这样对于体内的营养补充会有帮助，而且在经过了一夜的睡眠之后，饥肠辘辘的人确实需要早餐。

可实际上如果早餐一旦吃的太早了，对于健康反而没有任何帮助。

因为人体内的绝大多数器官在经过睡眠之后，并不会因为大脑的苏醒而立刻开始工作，这中间需要一个过程，所以在清醒了以后，首先要做的不是吃早餐，而是喝下一杯温水，补充体内的在睡觉的时候流失的水分，半个小时之后再吃早餐，而吃早餐最合理的时间段应该安排在早上7点左右。

2、边走边吃或者狼吞虎咽

很多上班族为了不让自己迟到，经常拿着早餐边走边吃，甚至有时候为了赶车狼吞虎咽。

殊不知，这样吃早餐，除了能让自己有饱腹感之外，对于保持健康一无是处。中国绝大多数的早餐基本都是温热甚至会烫的，这种吃早餐的方式不仅会伤害到口腔以及食道，同时也会触及到胃部的黏膜，久而久之，还会增加食道癌风险。

所以大家在吃早餐的时候，如果时间非常紧张，完全可以选择将早餐打包到工作地点然后慢慢食用。

3、早餐的种类过于单一

在人们的印象中，最好的早餐就是牛奶和鸡蛋，并且固执的认为这就是最齐全的营养搭配。

诚然，牛奶和鸡蛋中富含的营养元素对于人体而言是必须的，但绝对不是唯一的。

一顿搭配合理的早餐应该是更加全面的，不仅需要牛奶、鸡蛋这种含有优质蛋白的食物，同时也需要碳水化合物，比如无油的面食或者口味清淡的粥饭。

将这些食物添加到早餐的菜单之中，不仅可以丰富餐桌，同时也利于牛奶的吸收。

吃早餐重要，会吃早餐更加重要。灵活搭配自己的早餐食谱对于提高每天的工作效率、保持身体的健康状况将会起到非常积极的作用，希望大家在看完以上的内容之后，能够好好检查一下自己的每日早餐食谱，让美味和健康同时出现在你的早餐之中。

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