情绪崩溃、亲戚来早或者迟到，都是因为少吃了这样东西！

　　脂肪从来都是女人的天敌，尤其是对想要减肥的女生来说，更是恨得不得了。但是脂肪是人体三大营养素之一，是万万不能缺少的营养素，一旦身体没有摄入足够的脂肪，那么人体的各项机能均都会受到或多或少的影响。以下几个身体缺少脂肪的信号你得注意了！

　　1、生理期推迟及不规律

　　脂肪可以保持身体激素分泌平衡，当脂肪的摄入量不够，那就意味着激素分泌极度容易不平衡，导致女生的生理期被打乱，以及例假提前或者推后等不规律现象。

　　2、经常感觉肚子饿

　　当我们把食物吃下去的时候，脂肪相比碳水化合物来说所花的时间更多，脂肪摄入量足够，那么让人在一段时间内都会有饱腹感。假如说你吃得很饱但是又迅速感觉到很饿，这就是脂肪摄入不足的信号之一。

　　3、在吵闹的地方情绪易激动

　　人比较容易在没有吃饱的情况下情绪失控，尤其是在听到很多嘈杂声音的时候，这是因为欧米伽3脂肪酸不够，导致人们耳朵处理进入声音的能力大大降低，所以造成了人对声音刺激的敏感。

　　4、皮肤干燥起皮等老化现象

　　一直都在用护肤品，但是皮肤却出现起皮、干燥、以及下垂等老化现象，这也是脂肪摄入不足的信号之一。虽然说一旦脂肪摄入过多，就容易引起粉刺，但是优质脂肪可以给皮肤提供脂溶性维生素以及保持皮肤的张力和滋润，防止皮肤出现下垂、松弛。

　　5、健忘

　　经常吃坚果和橄榄油、鱼类等，会让老年人记忆力更好。

　　吃什么才能摄入优质脂肪？

　　你知道脂肪也分好坏吗？虽然提倡摄入适当的脂肪，然而炸薯条等油炸食物所含的脂肪绝对不是我们说的那种脂肪，因为垃圾食品中含有过多的饱和脂肪酸，会对人体的心脑血管造成负面影响，所以牛肉、猪肉等也不宜吃太多。

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