为什么你总比别人胖？你可能是分不清真饿还是假饿！

　　明明刚刚吃了饭的，怎么总是觉得肚子饿呢？其实，你真的饿了吗？还是身体发出的假警报？

　　实际上假饥饿就是人们受情绪或习惯影响而产生的食欲。来分辨一下你是真饿还是假饿。

　　1、是有压力还是饿了？

　　当大脑承受太多压力的时候，大脑会让一种制造空腹迹象的贺尔蒙类生长激素的分泌增加，从而导致胃口的大增，身体误判断为已经饿了。

　　2、是嘴馋还是饿了？

　　人是视觉的动物，有时候想吃东西也许是因为你被包装诱惑了。比如平时我们看见看起来美味的食物影片或照片时，大脑会脑补成这种东西很好吃。在这种情况下很可能会陷入肚子饿的错觉。

　　3、是累了还是饿了？

　　小编在运动完之后经常想大吃大喝，不知道你是不是也有这种情况呢？其实这是因为我们误将疲劳感和饥饿感相混合，实际上人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。建议：运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可，比如说选择鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量，另外还可以选择糙米或其他全麦谷物。

　　4、是有情绪还是饿了？

　　当恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪出现时，会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式。

　　5、是无聊还是饿了？

　　无聊时人们就想找点事情做做，于是就开始翻箱倒柜找吃的。吃了零食自然少不了电影相配。一边吃东西一边看电影，注意力分散，吃再多你也不会感觉饱。

　　这些绝招让你分辨出自己是真饿还是假饿：

　　1、睡饱饱

　　优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲。另外，良好的睡眠能缓解压力，而很多人的食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，帮助减肥。

　　2、多漱口

　　在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食物的余味，让自己断了对美食的依恋。在漱口后，当你再面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不能再吃了。

　　3、学会排泄情绪

　　很多人情绪激动就喜欢暴饮暴食。所以在出现情绪过激时，大家可以采用一些与吃不相关的方式来放松心情。

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