豆芽 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和维生素C的含量。菠菜 菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡萝卜 味甘平,食之补脾健胃,胡萝卜以炖食最好,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。
菜花
芹菜 富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。
此外,冬季上市的还有大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、油菜等,这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,就可以补充人体维生素的需要,对抗干燥症状。
(责任编辑:麦少莹)
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寒冷、干燥是冬季的季节特点,加上人们都喜欢在冬天吃一些辛辣的食物以保暖,更容易出现上火的现象。上火会带来诸多症状,如长痘、咽喉肿痛、便秘等,上火便秘了该吃点什么好呢?今天食神为上火便秘的朋友介绍一碗清甜的粥——双瓜粥。