原因5:水分过少
平时注意饮水,正常人每日应饮水1500-2000亳升,每日晨起后空肚饮温水1杯,或淡盐开水,或蜂蜜水1杯,均可促进肠道蠕动,润肠排便。
通便食疗方
首乌粥
材料:何首乌30克,粳米100克。
制法:将何首乌煎水取汁,去渣,与粳米、清水适量共煲粥,调味服用。每2-3日1剂,分2次服。
功效:何首乌除能养血安神外,还有通便作用,特别对失眠、大便干结的患者有良好的效果。
核桃饮
材料:核桃仁适量,白糖适量。
制法:将核桃仁微炒后,捣烂,加入少许白糖拌匀即成。日服2次,每次服15克,热开水送服。两周1个疗程。
功效:年老体弱,便秘或伴有痔疮者可选用本方。因为核桃仁能滋补肝肾,又可润肠通便,一举两得。
红萝卜汤
材料:红萝卜150克。
制法:将红萝卜洗净,去皮切块,煮汤服。每日1剂。
功效:本汤适合长期便秘且伴有消化不良的患者。红萝卜能消食,对食积便秘较为适宜。
(实习编辑:林淑君)
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