三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;
让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等
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