健康喝水有“法”可依

　　Q5：喝水越多越好吗?

　　答：尽管水对人体是非常重要的，特别是某些特殊场合，如感冒时、运动后，确实需要多补充水分，但是喝水也绝不是越多越好。长期饮水过多，可能会导致肾脏长期超负荷工作，易出现肾功能受损。而对于某些特殊人群，如心功能衰竭病人、肾功能衰竭病人，如饮水过多，更是可能加重心脏和肾脏负担，导致病情加剧，所以，此类人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。此外，夏天长时间一边出汗一边大量饮水，则会出现无力、头痛、呕吐、眼花等症状，即“水中毒”。也就是说，血液中水分不断增加而盐分不断丢失或浓度降低，出现低渗性脱水使细胞水肿，导致以上一系列症状的出现，严重者由于血液稀释引发的脑细胞缺氧、脑细胞水肿，还会出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸心跳减慢等神经刺激症状，甚至昏迷、抽搐直至危及生命。因而，饮水不能过量。

　　Q6：有种说法叫做“胖人喝水都会胖”，到底对不对?

　　答：有人说“我是一个喝水都会发胖的人”，其实这句话并没有根据。尽管水中含有人体所需的微量元素和矿物质，但普通白水并不含热量，如果你喝水发胖了，只可能是以下原因：你喝的是含热量的饮料，或你的身体出现水分滞留而导致体重增加，但后者并不是真正的发胖。

　　Q6：尿色变深，是否意味着需要补充更多水分?

　　答：不一定。因为尿色变深可以有多种原因，如溶血性疾病、肝脏疾病、药物作用等。如果排除了这些原因，而且确实是剧烈运动大量出汗后或很长一段时间内没有摄入水分，那么就应该及时补充了。

　　【小贴士】

　　喝水时间表

　　6：30 经过一整夜睡眠，身体开始缺水，喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30 刚刚上班，情绪节奏加快，给自己泡一杯250毫升的水!

　　11：00 工作一段时间后，起身给泡一杯水，有助放松心情。

　　12：50 午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00 一杯健康矿泉水，能够助你提神醒脑。

　　17：30 下班前喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

　　22：00 睡前半小时再喝一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠质量。

（实习编辑：刘小玲）

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