红薯怎么吃更营养?一是忌生吃。红薯淀粉含量多,生吃消化较困难,最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味。二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类食物。由于蛋白质含量较低,单吃会导致营养摄入不均衡。
所以,传统的将红薯切成块,和大米一起熬成粥更科学。吃多了会排气是不少人对红薯“敬而远之”的原因。每次吃200克左右的红薯一般不会有排气尴尬。和米、面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤也可避免排气尴尬。与白瓤的相比,红瓤红薯营养价值较高,含有比较丰富的胡萝卜素。
另外,红薯叶比红薯的价值更高!红薯叶含有一种独特的胶黏蛋白,富含各种维生素,能够增强人体细胞的活力,提高免疫力。
(实习编辑:邓婉诗)
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霜降是秋天的尾声,霜降节气的15天一过,就是立冬了。霜降养生的重点,就是为即将到来的冬天做准备。一是要避免剧烈运动,以便进入冬天的静养阶段;二是饮食方面要做好养血活血的工作。本期39食神为大家推荐一些简单易做又适合当下的养生食谱。