你的鼠标会“咬手”

　　每天用电脑的你知不知道鼠标会“咬”手?

　　手外科专家指出，长时间地接触和使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节会因长期密集、反复和过度的活动，逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，严重的会形成“鼠标手”，学名“腕隧道综合症”或“腕管综合症”。

　　腕管综合症是现在一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。

　　键盘、特别是鼠标是我们最常见的“腕管杀手”。专家认为，人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。此外，随着开车族的日渐增多，方向盘也成为一大“腕管杀手”。其他频繁使用双手的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、装配工等，都有很多的机会遭遇腕管综合症的“毒手”。

　　据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多。这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，怀孕妇女、风湿性关节炎患者和糖尿病、高血压、甲状腺功能失调的人，患上腕管综合症的机会也比一般人要大。

　　预防“鼠标手”，自我护理是较为有效的方法。平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。

　　电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷：把椅子调整到最舒适的高度，坐下时双脚正好能平放在地面，让屏幕处于视线水平或稍低。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展;肘关节成90°，坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　此外，还应注意手部的休息。尽量交叉使用键盘和鼠标，连续使用电脑1个小时之后就需要做一做放松手部的活动，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松动作，使手部的各关节都能得到放松。

　　一旦得了腕管综合症，不必过分紧张。对早期症状较轻的患者来说，休息是最重要的治疗手段，必要时可用石膏夹板将手腕固定，使其伸直。病情严重者，则需要施行腕管切开术进行治疗。如果对它长期置之不理，可能会导致神经受损，手掌发黑、肌肉坏死。

（责任编辑：曾慧）

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