养乐多长期喝有什么好处和坏处

养乐多长期适量喝具有促进消化、改善便秘、增强免疫力、预防骨质疏松的好处，但长期过量喝可能会增加肥胖风险。如果打算长期饮用养乐多，建议咨询医生或营养师的建议。

1.促进消化

因为养乐多中含有一定的益生菌成分，如乳杆菌等，能够抑制肠道内有害细菌的繁殖，从而促进食物的消化吸收。对于存在消化不良症状的人群，适量饮用养乐多有助于缓解腹胀、腹泻等症状。但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。

2.改善便秘

由于养乐多中的益生菌可以调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长，进而帮助排便。对于经常性便秘患者而言，长期适量饮用养乐多可减轻排便困难等问题。但是对本品过敏者不建议饮用。

3.增强免疫力

养乐多中含有的多种活性微生物具有刺激机体免疫系统的作用，能提高机体抗病能力。长期适当摄入养乐多可以帮助减少感染性疾病的发生概率。但需注意不要空腹饮用，以免影响效果。

4.预防骨质疏松

因为养乐多中含有一定钙元素，且其中的维生素D有利于促进钙的吸收，而钙是构成骨骼的主要成分之一，因此有预防骨质疏松的功效。对于缺乏户外活动或日照不足的人群，可通过每天一瓶养乐多来补充日常所需的部分钙质。但补钙的同时还需注意均衡饮食，避免单一来源导致营养不全面。

5.增加肥胖风险

因为养乐多含有一定糖分及热量，若长期大量摄入会导致能量摄入大于消耗，转化为脂肪储存起来，从而增加肥胖的风险。对于体重偏高或者需要减肥的人来说，应控制好摄入量，一天不超过250ml为宜。另外，如果担心发胖，可以选择无糖型的养乐多。

虽然养乐多有一定的保健作用，但并不适合所有人长期饮用，尤其是儿童、孕妇以及哺乳期妇女。此外，糖尿病患者也应谨慎食用，以免血糖波动过大。

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