当代青少年健康饮食的现象

当代青少年的健康饮食现象主要体现在营养均衡、蔬菜水果摄入量增加、谷物摄入量增加等方面。但也存在一些不健康的饮食习惯，如暴饮暴食等。

一、健康饮食的现象

1.营养均衡：当代青少年在日常生活中会注意保证各种食物的摄入，包括肉类、蛋类、奶制品、豆制品以及各类新鲜蔬菜和水果等，并不会出现挑食或偏食的情况，因此一般能够满足身体所需的全部营养物质。

2.蔬菜水果摄入量增加：随着生活水平提高，青少年对水果的需求也逐渐增多，很多青少年每天都会吃一个苹果或者香蕉等。另外，在夏季时还会多吃西瓜、雪梨等水分较多的水果，补充体内所需维生素C等成分。

3.谷物摄入量增加：由于现在生活条件比较好，所以青少年也会适当喝一些牛奶、豆浆等饮品来补充蛋白质，同时还会搭配面包、馒头等主食进行食用，以达到营养均衡的目的。

4.其他方面：除上述情况外，当代青少年还会有意识地减少高热量食品的摄入，比如肥肉、炸鸡等油腻的食物，且每日三餐规律进食，进餐时间较短，避免暴饮暴食等情况发生。

二、不健康饮食的习惯

部分当代青少年会出现暴饮暴食的情况，即一次性进食过多的食物，此时会导致胃肠道负担加重，从而引起腹胀、腹泻等症状。建议此类人群应养成良好的饮食习惯，做到少食多餐，以免影响身体健康。

当代青少年正处于生长发育阶段，此时期需要大量的营养供给，才能促进身体正常发育，所以在平时一定要保持合理膳食，尽量不要经常吃垃圾食品，否则会影响身体健康。若自身无法控制饮食，则可以咨询专业医生通过心理疏导的方法进行治疗。

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