当你健康饮食排斥油腻

如果在日常生活中发现自己的口味变得比较清淡、没有那么重了，可能与近期的饮食习惯发生改变有关。比如部分人为了减肥或者保持身材，会选择低脂或无油的食物来吃，时间长了就可能会导致味觉发生变化。

建议调整心态，不要因为节食而影响身体健康，可以通过控制食物摄入量和选择合适的食物来帮助自己改善食欲不振的情况。

1.增加食物种类：由于不同颜色的食物代表不同的营养成分，因此可以根据五色膳食均衡原则进行搭配，如红色蔬菜类包括西红柿等，黄色水果类包括芒果、柑橘等，绿色叶菜类包括菠菜、生菜等，白色肉类包括鱼肉、鸡肉等，黑色菌藻类包括海带、黑木耳等，可以保证人体每天从这些食物中摄取到全面的营养物质。

2.调节进食顺序：一般情况下，先喝汤再吃饭会更容易有饱腹感，而且不会吃得太多。饭前先喝一碗汤有助于开胃，增进食欲，在一定程度上也能够减少正餐的摄入量。

3.适当添加调味品：如果觉得味道太淡，也可以适量加入一些天然调味料，例如橄榄油、醋以及各种香草植物提取物等。但是要注意避免过量使用盐和糖，以免对身体造成不良影响。

4.注意饮食多样性：平时也要注意饮食多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物，少吃辛辣刺激性食物，戒烟限酒，同时还要养成良好的作息习惯，早睡早起，积极参加体育锻炼，增强体质。

此外，中医角度而言，若因脾胃功能不佳而导致食欲不振，则可遵医嘱服用健脾丸、参苓白术散等药物调理。

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