从小体质差怎么调整饮食

从小体质差的人群可以通过适当进食营养丰富的食物进行调理，如富含优质蛋白质、维生素的食物等。但需要注意的是，通过食补来改善身体素质的效果有限，若从小体质就比较差，建议及时到医院就诊，在医生的指导下使用药物进行治疗。

一、食物

1.富含优质蛋白：比如瘦肉、鸡肉、鱼肉以及牛奶等，这些食物中含有优质的动物蛋白，可以补充人体所需的氨基酸，并且还能够为机体提供能量，对促进生长发育有一定的帮助作用。

2.富含维生素：比如新鲜水果和蔬菜，包括苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、白菜、胡萝卜、西红柿等，其中含有多种矿物质元素、膳食纤维素、水分等多种对人体有益的成分，可给机体补充日常活动所需的部分微量元素及水分，有助于维持生理功能正常运转，对于提高自身体质也有一定的好处。

二、药物

如果从小体质较差，容易出现反复感冒的情况，则可以在医生的指导下服用增强免疫力的药物，例如匹多莫德颗粒、脾氨肽口服溶液等，以调节免疫状态，从而达到增强体质的目的。此外，还可以在医生的指导下应用黄芪颗粒、玉屏风颗粒等中成药，也可以起到一定增强体质的作用。

除此之外，平时还需要注意加强体育锻炼，每天坚持做有氧运动，如慢跑、打球、骑自行车等，能够加快血液循环速度，有利于身体健康。

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