春季饮食的养生之道

中医四季阴阳划分不同，春季为阳气升发、万物复苏之时，在此时期内人体也会出现一系列变化。此时应顺应自然规律，遵循“春夏养阳”的原则，调整生活作息，注意饮食调理。

一、饮食宜忌

1.宜食温性食物：如羊肉、大枣等，具有益气补虚的作用，适合在春季食用；同时可以适当多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C、叶酸以及纤维素等营养物质，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘症状。

2.宜食平性食物：如莲子、薏米、绿豆等，可清热去火，适用于易上火体质的人群。

3.不宜过早大量吃冷饮：春天天气转暖，很多人从冰箱里取出冰镇饮料饮用，但寒凉的食物会损伤脾胃阳气，影响消化功能，建议不要过早或者过多进食生冷食品。

4.不宜过量吃肥甘厚腻之物：春天气温逐渐升高，人们容易出汗增多，腠理开泄，外邪入侵人体而致病。如果此时摄入过于油腻的食物，不易消化，加重胃肠负担，导致腹胀、腹泻等症状的发生。

二、其他事项

春季气温不稳定，早晚温差较大，要注意保暖防寒，及时增减衣物。此外，由于气候由寒转暖，花粉过敏患者出门时要戴好口罩，避免接触花草丛，减少外出次数，并做好个人防护工作。

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