处暑养生注意饮食起居调养

处暑是秋季的开始，也是人体阳气由夏转秋的时候。此时天气逐渐凉爽、干燥，昼热夜凉，一早一晚温差较大，容易出现感冒或腹泻等疾病。

一、饮食调理

1.多吃酸味食物：中医认为“肺主宣发肃降”，而酸能收敛，因此在处暑后可以适当吃酸味的食物，如山楂、柑橘类水果等，以达到敛汗、滋阴生津的作用，缓解消渴、盗汗等症状。

2.多吃润燥食物：由于夏季外感或过食辛辣导致内热积聚，可能出现鼻腔干燥、干咳无痰、咽喉肿痛等情况，在处暑时可适当食用梨、柿子、藕、萝卜等具有润燥作用的食物进行改善。

3.多吃清凉解暑食物：处暑正值高温季节与初秋交界之时，气温仍然较高，可适量进食绿豆汤、莲子百合粥、荷叶粥等清热去火，还可将西瓜切块冰镇后食用，帮助解暑生津。

4.少吃寒凉食物：虽然处暑已至，但仍有酷暑难耐的情况，因此应尽量避免吃冷饮、雪糕等寒凉食物，以免损伤脾胃功能，引发腹痛、腹泻等不适症状。

二、起居调养

1.调整睡眠：随着天气变化，夜晚温度明显下降，建议及时增添衣被，并适时关窗避风，防止受凉诱发疾病。白天开窗通风保持空气清新，午睡时间不宜过长，最好不超过1小时，否则可能影响夜间睡眠质量。

2.预防伤湿：进入秋天后，气候逐渐变凉，昼夜温差大，且雨水较少，皮肤失于濡养，易感受燥邪，从而发生一系列疾病，故需加强防燥措施，如晨练宜早、睡前泡脚等。

3.坚持运动：处暑节气仍处于伏天之中，暑气未散，因此要继续参加各种健身活动，如打太极拳、散步、慢跑等，有助于增强体质和抗病能力。

4.调节情志：处暑之后，自然界呈现出一片肃穆景象，此时人们的情志也应随之相应变化，保持平静心态，避免情绪起伏过大，以防影响心神不宁，甚至引发其他疾病。

此外，还需做好个人防护工作，外出戴好口罩，勤洗手，注意室内卫生清洁，定期消毒。若出现发热、咳嗽、乏力等疑似新冠肺炎的症状，应及时到医院就诊并采取隔离治疗。

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