春分节气饮食与养生的关系

春分是二十四节气中的第2个节气，在每年的3月20或21日。在这一天太阳到达黄经0°的位置，表示太阳位于地球的正中心，而春季自此正式开始。

春分时节冷暖变换不定，且天气逐渐转暖，人体也容易出现阴虚阳浮的情况，此时可适当食用银耳、菠菜等食物滋补身体，也可通过运动等方式进行养生。

一、饮食方面

1.银耳：银耳味甘、淡，性平，归肺、胃、肝经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于阴虚咳嗽、痰中带血、干咳无痰、口燥咽干者，并且银耳富含蛋白质、氨基酸以及多种矿物质元素，如铁、钾、钙等，适量吃可以补充营养，起到辅助提高免疫力的作用。

2.菠菜：菠菜味甘，性凉，入心、肝、脾、胃经，具有润肠通便、凉血止血、生津敛汗的功效，适用于胸闷息短、产后缺乳、痔疮出血、肠风便血者。此外，菠菜还含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能够维持正常视力，防止眼花，并促进生长发育。

二、养生方法

春分时气候由寒转暖，大地回温，但早晚仍比较寒冷，因此建议人们晨起宜早，不宜晚，以顺应天时地利。同时由于春分后雨水增多，空气湿度大，温度升高较快，若不注意保暖很容易发生感冒，所以要注意增减衣物，避免受凉。另外，春分时白天时间明显增长，日照时间变长，阳光渐趋强烈，此时应根据四时阴阳消长变化规律，及时调整自己的生活作息，保证睡眠充足，保持心情舒畅，积极参加户外活动，如散步、打球等，有助于增强体质，预防疾病的发生。

需要注意的是，对于患有高血压、心脏病的人群来说，春分季节要特别注意防备“倒春寒”，因为这时气温回升较快，经常会出现大幅度的降温和骤变的天气现象，如果不能及时加减衣服，则易使寒邪入侵体内诱发或者加重原有的病情。

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