春分节气的饮食养生原则

春分是二十四节气中的第2个节气，在每年3月20日~4月20日之间。春分时节气候由寒转暖、温差较大，此时人体容易出现阴虚阳浮的情况，因此在饮食上应遵循“不妄耗肝之体阳”、“不妄动脾之太运”等原则。

一、不妄耗肝之体阳

1.食甘：指要少吃甜的食物，因为甜味可滋生湿热，过食甜品易伤脾胃并积聚成痰浊。

2.食酸：是指少进食辛辣刺激性食物，如姜、葱、蒜、胡椒以及羊肉、狗肉等热性的食物，以免助火生痰。

3.发汗散利小便：即出汗、排尿等方式来达到微微发汗的目的，以防止邪从表泄而病风邪。

4.调畅情志：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以防影响肝脏正常疏泄功能。

二、不妄动脾之太运

1.勿贪凉饮冷：春季气温逐渐回升，但早晚温差较大，若过早穿单薄衣衫或吃生冷寒凉的食物，可能使寒气侵入体内，损伤脾胃阳气，引起腹泻等症状。

2.勿过用辛燥苦烈之物：如酒、茶、咖啡等饮品，以免损耗津液，加重内热及肝肾负担。

3.勿过用肥甘厚腻之物：如烧烤类食品，否则会导致脾失健运，引发腹胀、大便秘结等不适症状。

4.勿暴怒：中医认为“肝为将军之官”，若经常生气，会严重损害到肝脏健康。

5.其他事项：日常生活中要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，并适当进行运动锻炼，有助于增强体质，提高机体抗病能力。

此外，由于春分期间昼夜时间相等，且昼长夜短，建议睡眠时调整好室内温度和光线，睡前泡脚促进血液循环，辅助改善失眠状况。

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