春节健康饮食短信提醒

春节期间人们走亲访友、聚会增多，大鱼大肉的也多了起来。专家建议，要避免“节日病”，就要在节日期间保持良好的生活习惯。

1.合理安排作息时间：春节期间尽量不要打破日常生活的规律和节奏，如按时吃饭、定时就寝等。如果因为过年而改变生物钟，可能导致睡眠不足或过度睡眠，影响人体免疫功能及内分泌调节，增加患呼吸道感染疾病的风险。

2.注意保暖：随着天气逐渐转暖，早晚温差较大，老年人出门时一定要适当增添衣物，以防受凉感冒。同时也要预防春困，适量运动可有效缓解疲劳感，提高精神状态。

3.戒烟限酒：大量饮酒会降低机体免疫力，引发多种疾病，因此应控制过量饮酒。吸烟有害健康，特别是对于长期吸烟者来说，更应该及时戒烟。

4.多吃蔬菜水果：春节期间常吃高脂食物，容易导致血脂升高，此时可以多吃些富含维生素C的果蔬，以促进胆固醇转化，防止其沉积于血管壁上。

5.饭后适度活动：春节期间不少人吃完年夜饭便坐在沙发上看电视玩手机，久而久之就会造成腹部脂肪堆积，不利于身体健康。建议大家饭后半小时左右进行轻度活动，如散步、做家务等。

6.保证饮水量：春节期间进食过多油腻的食物会导致胃肠蠕动减慢，引起便秘，所以要注意补充水分，每天至少喝8杯水，有助于排出体内毒素。

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