春天饮食养生怎么调节身体

春季在中医上属于阳气升发、万物复苏的季节，此时人体内的阴液逐渐增多，阳气也逐渐生长，因此要以舒畅肝胆为主。可以通过调整饮食进行养生，在春季时可以多吃具有温补作用的食物，如羊肉等热性食物，也可以吃具有滋阴润肺功效的食物，如梨子等。

一、调整饮食

1.清淡饮食：由于天气比较干燥，容易伤津耗液，所以在饮食方面应该注意保持清淡，适当增加饮水量，避免食用辛辣刺激性的食物，比如麻辣烫、烧烤等，以免助火生痰，导致出现咳嗽等症状。

2.进食温性或平性的食物：在春季的时候可以选择进食一些性质温和偏温的一些食材或者药材来调理身体，常见的有大枣、牛肉、韭菜、山药、桑葚、菠菜、核桃仁等，这些食材和药材都具有一定的补益效果，能够起到调养身体的作用。

3.服用中药方剂：如果存在脾胃虚寒的情况，则可以在医生指导下使用附子理中丸、小建中汤等药物治疗，对于肝郁气滞所引起的胸闷、嗳气等症状也有一定缓解作用，但需要谨遵医嘱用药。

二、其他方法

除上述以外，还可以通过按摩穴位的方法来达到养生的目的，如按揉神门穴、内关穴、膻中穴、太渊穴等穴位，从而辅助改善心悸、失眠等情况。另外，也可配合艾灸足三里穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位，有助于促进气血运行，进而达到养生目的。

日常生活中还要注意加强体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，并且也要根据天气变化及时增减衣物，以免因受凉而引起感冒。

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