春节饮食吃什么好养生食谱

春节期间的饮食以清淡、易消化为主，可以吃一些富含纤维素的食物、低脂食物、高蛋白食物等。此外，在中医上来说，不同的脏腑气血阴阳虚实，需要进食不同属性的食物来调理。

一、从五脏辨证进补

1.心：若患者出现胸闷气短、心悸怔忡、失眠健忘等症状时，则属于心血亏虚，宜食用甘润生津之品，如桂圆肉、酸枣仁、莲子、百合等。

2.肝：若患者出现视物模糊、双目干涩、口燥咽干、烦躁不安等症状时，则属肝血不足，宜食甘凉滋润之品，如桑葚、黑芝麻、菠菜、芹菜叶等。

3.肺：若患者出现咳痰量多色白、形寒肢冷、大便溏薄、小便清长等症状时，则属肺脾气虚，宜食温性或平性的食品，如核桃、栗子、萝卜、山药等。

4.肾：若患者出现腰膝酸软、畏寒怕冷、精神萎靡、阳痿早泄等症状时，则属肾精亏损，宜食具有壮阳益肾作用的食品，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃仁等。

二、根据体质调养

1.气虚质：建议适当多吃些性质温和而又有回血功能的食物，比如当归、阿胶、龙眼肉、核桃仁等。

2.阴虚质：建议适当多吃些偏于苦味的食物，如苦瓜、梨、冬瓜、西瓜等，以及滋阴功效比较强的食物，如鸭肉、海参、银耳、桑椹等。

3.阳虚质：建议适当多吃些性质辛热的食物，如生姜、葱白、辣椒、羊肉、鸡肉等，有助于改善阳虚体质。

4.湿热质：建议适当多吃些具有清热利水作用的食物，如黄连、芦荟、绿豆、赤小豆等。

5.血瘀质：建议适当多吃些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、柑橘、红花、桃仁等。

在日常生活中要注意合理搭配膳食结构，避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等情况发生。另外还要保持心情舒畅，做到不生气，并且适当进行运动锻炼，能够促进体内血液循环，有利于身体健康。

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