春天坐飞机注意什么饮食

春季是人体肝气旺盛的季节，在春天乘坐飞机时，由于机舱内空气循环不畅、湿度低，因此容易出现上火的情况。此外，由于在高空会出现缺氧等情况，部分人群可能会出现恶心等不适症状。一般建议尽量避免进食辛辣刺激性食物和易导致腹胀的食物，以免加重上述不良反应。

1.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、葱、姜、蒜等，此类食物属于热性且具有较强的刺激性，食用后可助阳化火，从而引起鼻出血或加重原有的上火情况。

2.易导致腹胀的食物：如红薯、板栗、土豆等淀粉含量高的食物，以及年糕、粽子等不易消化的食物，均有可能因在空中受冷风侵袭而发生膨胀，并可能增加胃肠道负担，引发腹胀、嗳气等症状。

3.易兴奋的食物：如咖啡、浓茶等含有一定量的咖啡碱，饮用后可使中枢神经兴奋，影响睡眠质量，不利于旅途安全。

4.其他注意事项：若自身存在高血压、高血糖、心脏病等基础疾病，则应根据医生指导合理安排进餐时间，以减少摄入含水量较少的食物，同时适当多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C及膳食纤维，促进机体代谢，预防便秘。另外，还应注意适量饮水，保持呼吸道黏膜湿润，有助于缓解咽干、口渴的症状。

通常情况下，多数航空公司会为乘客提供免费餐饮服务，包括饮料、点心、主食等，因此无需过于担心。如果感到饥饿或其他不适，可以向空乘人员咨询并请求帮助。

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