春季幼儿饮食养生小常识

春天是万物复苏的季节，在这个时期人体的新陈代谢比较旺盛，所以要多吃一些清淡的食物。但是由于天气变化无常，早晚温差大，容易引发感冒、咳嗽等疾病。因此在饮食上也要注意调理。

一、饮食宜忌

1.宜食清淡：春天肝阳偏亢，内热又盛，容易使人产生性情急躁易怒的现象，此时应该少吃辛辣刺激性的食物，如羊肉、狗肉等，以免助火生痰而伤及脾胃。

2.宜食富含维生素C和钙质丰富的食品：比如橙子、猕猴桃、菠菜等，能够增强机体抵抗力，预防呼吸道感染。

3.宜食高蛋白、高纤维素类食物：比如牛奶、鸡蛋、豆制品以及各种新鲜蔬菜水果等，可以补充优质蛋白质，促进生长发育，并且还能够提高抗病能力。

4.忌食油腻：春天气候逐渐转暖，皮脂腺分泌也变得频繁起来，如果这时吃过于油腻的食物，会使皮肤更加油污难清理，出现痤疮等症状。

5.忌食燥热动火之物：比如桂圆、荔枝、牛肉、羊肉以及各类烧烤食品等，会增加体内的湿气，导致口舌干燥、咽喉肿痛等情况发生。

6.其他事项：春天的时候还要注意避免暴饮暴食，平时尽量以少食多餐为主，否则会导致胃肠道负担加重，从而引起消化不良的情况。

二、日常护理

在饮食方面要注意合理搭配，保证营养均衡，适当进行户外活动，保持心情舒畅，不要过度紧张或者焦虑。另外还需要做好保暖工作，随着天气的变化及时增减衣物，防止着凉，以免影响身体健康。

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