晚上11点喝奶好吗

晚上11点喝奶不好。

晚上11点处于人体休息状态，此时胃肠功能减弱，如果睡前喝奶会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。此外，由于夜间机体新陈代谢减慢，能量消耗减少，而奶类中的蛋白质及脂肪含量较高，容易造成热量堆积，长期如此会导致肥胖的发生。因此，晚上11点喝奶对身体不利。

晚上11点喝奶可能影响睡眠质量，尤其是对于存在失眠或睡眠障碍的人群。因为牛奶中含有一定量的激素物质，可使中枢神经兴奋，从而导致难以入睡。

日常生活中要注意合理饮食，避免暴饮暴食，并且要适当运动，有利于身体健康。

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