糖吃多了会长胖。
糖分在人体内会转化成葡萄糖被吸收利用,剩余部分则会在胰岛素的作用下合成脂肪,储存在身体各处。如果糖分摄入过多,会导致这些多余的糖分转化为脂肪,并且长时间积累下来就会形成肥胖。
对于本身代谢较快、运动量较大的人群而言,体内消耗的热量大于摄入的热量时,即使糖分摄入较多也不会导致发胖。
为了防止糖分摄入过多导致体重增加,建议平时饮食中控制糖类食品的摄入量,尤其是精制糖类,可以选择低GI食物替代高GI食物,以维持血糖稳定和身体健康。
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